Как повысить либидо?


23.09.2019

Что такое либидо? Почему один человек хочет секса три раза в день, а другой один раз в неделю? Какими бывают причины снижения либидо? Можно ли повысить либидо и как? Предлагаю расставить все точки над i. В этой статье я дам ответы на все вышеперечисленные вопросы.


Либидо- одно из основных понятий психоанализа, разработанных Зигмундом Фрейдом. Оно обозначает сексуальное желание или половой инстинкт. Этот термин необходим для описания разнообразных проявлений сексуальности.


Половое влечение (половой инстинкт, желание)- стремление к половой близости, выраженность и направленность которого определяются генетическим набором хромосом, диэнцефальным отделом мозга, железами внутренней секреции и формированием условнорефлекторных комплексов под влиянием индивидуального опыта.


С терминами разобрались. Обращаю ваше внимание на то, что либидо включает в себя как физиологические, так и психологические процессы. То есть нельзя сказать, что за наше желание отвечает только тело. Это важно понимать, потому что очень часто мне задают вопрос «Секса не хочу, у гинеколога была, со здоровьем все хорошо! Как такое может быть?».  


Если бы только здорового тела было достаточно для желания… И сегодня мы разберемся во всех возможных причинах снижения либидо у мужчин и женщин.


Есть ли какие-то общие критерии и нормы частоты возникновения сексуального желания? Нет! Но есть понятие половой конституции, о которой когда-то я первой заговорила на просторах Instagram. 


Как много писем я получила со словами благодарности за это время! Ведь нам отовсюду твердят про некие нормы количества секса в неделю. Будто, провели исследования и выяснили, что для здоровья всем людям нужно заниматься сексом 3 раза в неделю. А кто не занимается, тот обязательно столкнется с проблемами! 


А еще миф о том, что если у вас секса 3-4 раза в неделю нет, значит мужчина обязательно изменяет. Потому что ну не может «здоровый» мужчина заниматься сексом меньше…


И только после знаний о том, что есть сильная, средняя и слабая половая конституция многие пары «выдохнули» и перестали требовать от себя или партнера того, чего не могут! 


«Ольга, я то думала что у мужа любовница, поэтому он секса не хочет! А оказалась слабая половая конституция! Спасибо Вам большое»… Таких писем у меня тысячи.


Еще минутка терминов. Половая конституция- совокупность биологических свойств (особенностей) организма, сложившихся под влиянием наследственных факторов и условий развития во внутриутробном периоде и раннем детстве, определяющая уровень половой потребности, предел половой активности и сопротивляемость вредным влияниям, воздействующим на половую сферу. Является одним из аспектов общей конституции человека и определяет интенсивность сексуальных проявлений, то есть половой темперамент. Половая конституция, с одной стороны, ограничивает сексуальные возможности человека (при слабой половой конституции сексуальные проявления не выражены, интенсивность половой жизни невысока), с другой стороны, от половой конституции зависит индивидуальная устойчивость к вредно действующим на сексуальную сферу факторам. Сексуальные расстройства при сильной половой конституции могут возникнуть лишь под влиянием мощного повреждающего фактора, длительно воздействующего на разные аспекты полового цикла. При слабой половой конституции даже слабое вредное воздействие может оказаться пагубным. Влиянием половой конституции объясняется отсутствие прямой зависимости между давностью и выраженностью таких заболеваний, как алкоголизм, хронический простатит и др., и наличием или отсутствием сексуальных расстройств. Определение половой конституции необходимо для оценки сексуальных проявлений конкретного человека, разграничения их патологических проявлений и нормы, для разработки гигиенических рекомендаций при выборе режима половой жизни. Для оценки используют шкалу векторного определения половой конституции, разработанную и апробированную для мужчин Г. С. Васильченко и для женщин И. Л. Ботневой.


Соответственно, не важно мужчина вы или женщина, от природы вам дан свой потенциал и изначальный уровень либидо. Поговорим немного грубо о цифрах для общего понимания ситуации. Если половая конституция сильная, то в возрасте до 32 лет человек может хотеть секса 1-4 раза в день. В возрасте 32-45 лет уже 1-2 раза в день и далее желание снижается. Если половая конституция средняя, то в возрасте до 32 лет человек может хотеть секса 3-4 раза в неделю, а в возрасте 32-45 лет уже 2-3 раза в неделю. Далее цифры стабильно идут на уменьшение. Со слабой половой конституцией сложнее. Такой человек может хотеть секса от 1 раза в неделю до 1 раза в год. Да, с возрастом желание тоже снижается… 


Есть еще «смешанные» формы половой конституции, поэтому я рекомендую вам воспользоваться шкалой векторного определения половой конституции мужчин и женщин.


Разобрались. У каждого из нас своя половая конституция и своя норма. Кто-то хочет секса 4 раза в день, а кто-то один раз в год и в обоих случаях это может быть нормально!


Что может сбить человека с толку в оценке уровня либидо? Период сексуальных эксцессов и непонимание, как пользоваться знаниями о своей половой конституции.


Сексуальный эксцесс- это повторные половые акты в течение суток при условии, что каждый из них является завершенным, т. е. заканчивается оргазмом или эякуляцией.


В период полового созревания у юношей сексуальное желание в 8 раз выше, чем у зрелых мужчин. Кто из вас помнит ситуации, когда секса в молодости было очень много? А ситуации, когда вы только-только начали интимную жизнь с новым партнером и желание через край? Все это- период эксцессов и правильно будет не полагаться на него и не делать выводы о своей половой конституции по этому времени. Запомните- ваше желание в начале интимной жизни не показательно. Ваше желание в новых отношениях первый год не показательно. Вы можете возразить и сказать «по таблице у меня средняя половая конституция, но со своим новым парнем я хочу секса каждый день. Значит, у меня сильная половая конституция?». Нет, значит нужно подождать…


Кстати, вы уже сделали вывод о том, что снижение количества секса с возрастом и с ходом отношений, нормально? Сделайте, это и правда так.


Вторая ошибка, которая не дает нам пользоваться знаниями о половой конституции- непонимание, что мы можем сами ее подавить. У человека может быть сильная половая конституция, но секса он хотеть не будет, потому что собрал целый «букет» из причин, которые снижают либидо. А значит, и своим потенциалом от природы такой человек не пользуется!


И вот мы подошли к обсуждению причин снижения либидо.



№1: воспитание

Если ребенок воспитывается в семье, где «секса нет», его наказывают за мастурбацию и изучения себя, запрещают общаться с противоположным полом и угрожают ЗППП и смертью, то это может здорово отразиться на будущей интимной жизни уже взрослого человека! 


№2: проблемы в интимной жизни, которые невозможно решить

Это может быть отсутствие смазки или оргазма, боль во время секса или убеждение, что член слишком мал. Дисгармония в паре и невозможность обсудить и решить возникшую проблему в спальне тоже сюда. Этот пункт включает в себя множество ситуаций, когда проблема очевидна, а ее решение- нет. 



№3: отсутствие удовольствия от секса

Делаем ли мы что-то без мотивации и цели? Нет. И когда во время секса человек не получает удовольствия, а ублажать только желания партнера со временем надоедает, появляются отговорки. То голова болит, то живот, то устал на работе. Масса причин, лишь бы только этого не делать. При этом, мастурбация может сохраняться.



№4: позиция «это мой долг!»

Чаще она наблюдается у женщин, которые кладут себя на алтарь «мужского» секса. Все для мужчины, его удовольствия, оргазма и эякуляции. Центр внимания ОН, а я потерплю… В итоге это приводит к причине №2 и №3. Женщинам с юности вбивают в голову, что нужно удовлетворить «мужика», чтобы он не сбежал к другой. И в этой тревоге женщина просто не понимает, что для мужчины удовольствие- это и ее удовольствие тоже! Не для всех, конечно, но для многих. И нет смысла отдавать себя без остатка, потому что через год, два или пять эта самоотдача выйдет боком. Женщина просто не сможет заниматься сексом через силу, это и приведет к проблеме в виде отсутствия секса.


Бывает ли такое у мужчин? Да, но реже. Чаще мы говорим о ситуации, когда мужчина не получает желаемого подтверждения своих навыков в постели. Такие мужчины стараются довести женщину до оргазма, задают вопросы том, как ей нравится, изучают информацию о теле женщин и их сексуальности. И если они не видят изменений и не получают должного подтверждения своего любовного мастерства, то у них опускаются руки. Подумайте, возможно это ваш случай.




№5: дезадаптивная мастурбация

Понятие дезадаптивной мастурбации существует только в России и СНГ и я рада, что мы можем пользоваться этой ценнейшей информацией! Итак, проанализируем, как связана дезадаптивная мастурбация и либидо. Представьте, мужчина или женщина привыкли достигать оргазма дезадаптивно. То есть таким способом, который невозможно использовать во время секса с партнером. Например, женщина сжимает ноги и испытывает оргазм. Да, у нее есть шанс изловчиться и найти такую позу, в которой она сможет сжать ноги. Но получается это у меньшинства таких женщин.


Или мужчина привык слишком быстро стимулировать головку члена, а во время секса он не может осуществить такие быстрые фрикции. Чувствительность во время полового акта снижается, эрекция тоже.


И тут мы возвращаемся к пункту №3- если человек посчитает, что удовольствие от секса недостаточно, то либо будет дальше мастурбировать, либо направит энергию в другое русло. А значит, его либидо снизится.


Тут важно поговорить о понятии «сублимация», которое ввел Фрейд. Простыми словами, это состояние, когда человек перенаправляет силу сексуального влечения в другое русло- в спорт, в работу, в детей и т.д. То есть появилось желание и вместо того, чтобы его реализовать, человек идет и занимается другими делами. Со временем это становится привычкой и могут возникать сложности в оценке истинных желаний. 




№6: порнозависимость

Чаще всего порнозависимость идет бок о бок с мастурбацией. В какой-то степени эти два пункта можно объединить, потому что мастурбация под порно тоже дезадаптивна. Чрезмерное увлечение порно не то чтобы снижает либидо, оно создает ошибочное убеждение в том, что либидо снизилось, потому что секса не хочется, хочется смотреть порно и мастурбировать.


№7: сначала учеба, работа, дети, потом секс

Не удивительно, что многие женщины отмечают, как растет их либидо к 30 годам. Одна из причин этого- социальное давление, которое не позволяет наслаждаться сильным сексуальным влечением в юные годы. Женщине твердят "Не принеси в подоле!", "Береги себя, иначе никому не будешь нужна!", "Залетишь и все пропало!". Как при таком давлении хотеть секса?




№8: страх беременности

Да, есть женщины, которые так сильно боятся беременности, что просто избегают секса. А их либидо на этом фоне подавляется и снижается.




№9: боль во время секса

Если человек знает, что ему будет больно от определенных действий, станет ли он повторять их? Скорее нет. Тогда почему женщина, которая испытывает боль во время секса, должна его хотеть? Такая женщина может ощущать спад либидо, потому что сексуальное желание ассоциируется с болью, а боли совсем не хочется.





№10: недосып, усталость, нездоровый образ жизни, плохое питание, лишний вес, отсутствие спорта (или чрезмерный спорт), стресс, болезни, алкоголизм, прием отдельных препаратов и т.д.

Этот перечень может быть бесконечным. Если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы чувствуете упадок сил и ничего не хотите, если в вас нет энергии и вы находитесь в постоянном стрессе, о ком сексе может идти речь? Сперва задачи первостепенные- это здоровье и выживание. И только после задачи второстепенные- продолжение рода и удовольствие.


Я привожу такое сравнение. Представьте два котла с энергией. Один котел на обеспечение жизнедеятельности, а второй на все вторичное и приятное. И между этими котлами есть труба. Когда в первом, самом главном котле ресурс заканчивается, происходит перемещение ресурса из второго котла в первый. Таким образом первый котел функционирует за счет второго, а второй остается пустым. Вот также с сексом и вашим здоровьем.


Ваши болезни, будь то болезни легких, почек или ЖКТ могут сказываться на либидо. Ваш образ жизни, в котором не остается сил на секс, будет влиять на желание. Задумайтесь глобально о своем здоровье! Ведь первая рекомендация любого сексолога при обращении к нему с проблемой сексуального влечения- приведите здоровье в порядок, съездите в отпуск и хорошенько выспитесь. Если либидо вернется, у вас нет других проблем.




№11: психические расстройства, антидепрессанты

Да, отдельные психические расстройства и отдельные антидепрессанты и другие препараты могут снижать либидо. Но важно учесть то, что ваше психическое здоровье первостепенно! Нельзя самостоятельно отменять препараты или махнуть рукой на расстройство только потому, что из-за этого снижается либидо. Как раз терапия и может помочь выйти из этого порочного круга, даже если антидепрессанты назначены пожизненно. Адаптацию и помощь врача- сексолога никто не отменял!




№12: эндокринное здоровье, половые гормоны, прием КОК

Половые гормоны, гормоны щитовидной железы, уровень инсулина и многое другое влияют на уровень либидо человека. Следите за эндокринным здоровьем! И да, использование гормональной контрацепции тоже может снижать либидо.




№13: послеродовой период и беременность

Во время беременности гормональный фон женщины все время изменяется, а это приводит к «качелям». Желание то очень сильное, то его совсем нет.


Уже после рождения ребенка одни женщины отмечают спад либидо, а другие его подъем. Это тема отдельной статьи, но уже сейчас важно учитывать информацию о всех изменениях, которые происходят с женщиной. Во-первых, повышается уровень гормона пролактина, а он, в свою очередь, снижает либидо и это задумано природой не просто так! В такой важный период жизни женщины все ее силы должны быть направлены на выживание только что родившегося ребенка, а секс и повторное зачатие отнимут у нее необходимые силы и здоровье. Во-вторых женщина сильно устает и не высыпается.



№14: проблемы в отношениях

Ссоры, разногласия, обиды в паре- все это может приводить к снижению либидо. Для кого-то существует примирительный секс и желание после конфликта только растет, а для кого-то секс становится невозможным из-за всего перечисленного и либидо снижается!




№15: последствия сексуальных домогательств и насилия

После такого человек может ощутить полное отвращение к сексу, а его либидо снизится до минимума. Тема секса в таком случае становится закрытой. 



В каждый из этих пунктов можно углубиться еще больше, но лучше сделать это вместе со специалистом. Я помогаю в этом женщинам в онлайн-школе оргазма, также в зависимости от причины, будет необходима помощь и других специалистов.




Самое главное- понять, что тот природный запас, который у вас есть, невозможно повысить без использования серьёзных медикаментов. Информация про феромоны, афродизиаки до сих пор не доказана. Да, есть ряд препаратов для мужчин и женщин, которые повышают либидо. Их может назначить только врач-сексолог и только на время (!!!) в ходе терапии. 



Правильным решением будет принять свой темперамент и устранить те причины, которые его снижают. Поверьте, если вы устраните все те причины, которые я описала выше, вам не придется разыскивать информацию о том, как повысить либидо. И если вам нужна моя помощь, я готова помочь в онлайн-школе оргазма.